妹攻略_第26章慢慢都记下了

书号:54807 时间:2025/7/1 字数:2654

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　　星期五的放学时间到了，夏天最热的时候也终于过去了，虽然还是有些燥，但是已经比两个星期前好了太多，我走到健⾝房的门口，看到了已经在等我的巴迪。“哟…”他挥了挥手，对我笑了笑。“林，来了啊。”

　　“嗯…让你久等了吧？”我也对他招了招手，他直接站起来拍了拍我的肩膀。“哪里…我需要提前到先办张健⾝卡。看上去真可怕啊…里面全部都是大肌⾁的猛男。”

　　“哦…那咱们也别多说了…先进去吧。”我说着推着门走了进去，巴迪也紧随我⾝后，进去了之后我简单的跟他介绍了一下这里的设施器材，和它们大概的功能，虽然我练得不怎么样。

　　但是这些事情还是记得很清楚，讲得也算是头头是道。介绍完器材，我还跟他大概讲了一下今天该练什么。今天是练腿的⽇子，腿是最重要也是练起来最难受的部位，需要打起十二分的精神。

　　于是我们两个先去跑了跑步，拉伸了一下⾝子，就准备开始了。只要稍微接触健⾝，就一定绕不开“深蹲”这个动作。

　　深蹲是一个复合动作，会使用多块肌⾁，算是⼊门必须要学会的，我花了很长的时间来研究，总感觉看上去很简单，实际

作起来⾝体总是会不受控制。

　　要不就是

弯了，要不就是屈膝了，还有就是上升的时候背有些时候就会不自觉地垮掉，所以只能用很低的重量才能保持一个比较稳定的体态。

　　其他的动作也是有相似的问题，而且就算用的重量很轻…我第一次练完以后还是连腿都直不起来，这种事情还是⾝体力行才能明⽩，我把杠铃扛在肩上，把脚分到与肩同宽，

着背蹲了下去。

　　最初一组无重量的训练之后，我开始往上加重量了。思考了一下，上周是一边加了二点五公斤…这周就一边五公斤吧。

　　毕竟旁边有一个人，应该也没事吧，我勉強地完成了十二个之后，感觉腿已经酸痛到了极限了，赶紧把重量放下来

气。巴迪也跟上我，用了跟我相同重量来做。

　　可是他虽说是第一次练吧…动作没被指导几下就已经达标了，并且他用我的重量看上去很轻松的样子。“没事的，巴迪。”我把手搭在杆子上。“别管我怎么想，你能做重的那就放重一点。”

　　“哪里啊…”他不好意思地挠挠头。“也不是跟你客气啦…第一次就是试试轻重。”这么说完之后，巴迪第二组的时候就一边加上个十五公斤的重量了…我不由地吃了一惊，而他看上去虽然很累。

　　但是也不是不能完成的样子，我真是觉得世界太不公平了，他不是第一天练吗？第一次就把我远远甩在了后面了，不过也许是我天资太差了吧…他却没在意，继续跟我做了下去。

　　虽然我们两个体格差的有些远，但是他却也没有表现出任何轻蔑和不屑地情绪，我心想这一点倒是跟学校同龄的男生完全不同，正常的男生总有些攀比的心理吧？

　　做完了深蹲，我们又做了硬拉。这比刚刚更难受，因为我的小臂感觉力气不够，结果手比我的后腿肌群还要疼。

　　到了巴迪那里这些都不是问题了，他不仅重量上得比我大得多，而且做起来也没有我那种摇摇晃晃的感觉，我觉得我这个“假师⽗”已经当到头了，后面的几组就全是机械了，虽然很累。

　　但是我还是硬着头⽪给做完了，有了一个伴之后，感觉动力也多了不少，据说互相照看也比较‮全安‬，难怪很多人健⾝都是成双成对的。差不多四十多分钟之后动作终于做完了。

　　我也累得快动不了了，只能坐在地上休息，‮腿大‬充⾎的感受让我不停地呲着牙。巴迪也很累的样子，不过没我这么狼狈，他

着耝气，抖着自己的背心。“好累啊…”他感叹道。“感觉腿酸

得快要炸了。”

　　“是…是啊。”我抹开快要流进眼睛的汗⽔。“

据我的经验…虽然可能不适用于你，明天有可能会…走不了路…”

　　“啊？”他一脸无奈地说。“没那么夸张吧。”“不知道…也许你的⾝体会比较好。”我也不太清楚他究竟強壮到了什么程度。

　　“每个人反应也不太一样，你自己感受就好。”“林啊…你对这些健⾝动作和器材都很

悉啊…是不是有人教过你啊？”他有些好奇地问道。“虽然你练了两个星期，不过你记得可真清楚啊。”我心想。

　　其实自己本来也完全不懂这些东西，可是南希虽然说好了不再帮我，但我跟她在Line上随口提了一嘴想健⾝后，她就不仅给我推荐了这个健⾝房，还主动给我发来了很多训练和健⾝的‮频视‬和资料。

　　我记忆力还是不错的，读着看着，慢慢就都记下了，说起来也没找个机会来好好谢谢她…“哪里…也就是在网上随便学学的。”我拿起⽑巾，把它塞到我后面的背心里。“学了一大堆光说不练的假把式。”“你别这么说。”他看着我的眼睛。

　　“我听人说过，健⾝其实是一件很科学的事情。花时间练还不够，还得要研究…以前想想就头痛，还好有你教我。”“是吗…”我乐了起来“你这么说我很开心。”“对了林…你为什么要来参加摔跤呢？”他有些不解的说。

　　“我没有要冒犯你的意思，不过你看上去不像是个喜

运动的人，为什么突然就开始锻炼了呢？”我还没有准备好把我和Josh的事情说出口，于是就随口说。

　　“额…我就是想变強壮一点，”“哦…这样啊。”他也没多说什么。“我虽然也不是很懂…”我也主动问了他一个问题。“不过我觉得你看上去很強的感觉，为什么你还在预备队没有进校队呢？

　　虽然主校队（Varsity）是有些困难，不过次校队（JuniorVarsity）应该怎么都没问题吧？”他苦笑了一声。

　　“我…我这样的哪里能进校队啊。”我心里一沉，他这样连次校队都进不了，那主校队到底得強成什么样啊。“而且现在还没到內部选拔的时候。”他继续说道。“上次內部选拔我就知道了，现在的我

本没戏。”

　　“內部选拔？”我一脸困惑地看着他。“你不知道？”他很惊讶的样子。“教练没跟你说吗？”我心想教练已经把我当空气人了，恐怕连这种基本的东西都懒得跟我讲了吧。

　　“是这样子的。”他跟我耐心解释了起来“想要进⼊次校队，就必须在內部选拔的时候比赛，內部选拔每学期有两次，学期第一周的时候有一次，期中‮试考‬结束后还有一次，在预备队自己的体重级别里排了第一名后，才有能资格挑战次校队里的人。次校队则可以直接挑战主校队的人。次校队每个体重级别只能有两人，主校队里只有一个人。” 　Wｗw.BａMxS.CｏＭ

八毛小说网 > 热门小说 > 妹攻略作者:小世蕃	书号:54807 时间:2025/7/1 字数:2654
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星期五的放学时间到了，夏天最热的时候也终于过去了，虽然还是有些燥，但是已经比两个星期前好了太多，我走到健⾝房的门口，看到了已经在等我的巴迪。“哟…”他挥了挥手，对我笑了笑。“林，来了啊。” 　　“嗯…让你久等了吧？”我也对他招了招手，他直接站起来拍了拍我的肩膀。“哪里…我需要提前到先办张健⾝卡。看上去真可怕啊…里面全部都是大肌⾁的猛男。” 　　“哦…那咱们也别多说了…先进去吧。”我说着推着门走了进去，巴迪也紧随我⾝后，进去了之后我简单的跟他介绍了一下这里的设施器材，和它们大概的功能，虽然我练得不怎么样。　　但是这些事情还是记得很清楚，讲得也算是头头是道。介绍完器材，我还跟他大概讲了一下今天该练什么。今天是练腿的⽇子，腿是最重要也是练起来最难受的部位，需要打起十二分的精神。　　于是我们两个先去跑了跑步，拉伸了一下⾝子，就准备开始了。只要稍微接触健⾝，就一定绕不开“深蹲”这个动作。　　深蹲是一个复合动作，会使用多块肌⾁，算是⼊门必须要学会的，我花了很长的时间来研究，总感觉看上去很简单，实际作起来⾝体总是会不受控制。　　要不就是弯了，要不就是屈膝了，还有就是上升的时候背有些时候就会不自觉地垮掉，所以只能用很低的重量才能保持一个比较稳定的体态。　　其他的动作也是有相似的问题，而且就算用的重量很轻…我第一次练完以后还是连腿都直不起来，这种事情还是⾝体力行才能明⽩，我把杠铃扛在肩上，把脚分到与肩同宽，着背蹲了下去。　　最初一组无重量的训练之后，我开始往上加重量了。思考了一下，上周是一边加了二点五公斤…这周就一边五公斤吧。　　毕竟旁边有一个人，应该也没事吧，我勉強地完成了十二个之后，感觉腿已经酸痛到了极限了，赶紧把重量放下来气。巴迪也跟上我，用了跟我相同重量来做。　　可是他虽说是第一次练吧…动作没被指导几下就已经达标了，并且他用我的重量看上去很轻松的样子。“没事的，巴迪。”我把手搭在杆子上。“别管我怎么想，你能做重的那就放重一点。” 　　“哪里啊…”他不好意思地挠挠头。“也不是跟你客气啦…第一次就是试试轻重。”这么说完之后，巴迪第二组的时候就一边加上个十五公斤的重量了…我不由地吃了一惊，而他看上去虽然很累。　　但是也不是不能完成的样子，我真是觉得世界太不公平了，他不是第一天练吗？第一次就把我远远甩在了后面了，不过也许是我天资太差了吧…他却没在意，继续跟我做了下去。　　虽然我们两个体格差的有些远，但是他却也没有表现出任何轻蔑和不屑地情绪，我心想这一点倒是跟学校同龄的男生完全不同，正常的男生总有些攀比的心理吧？　　做完了深蹲，我们又做了硬拉。这比刚刚更难受，因为我的小臂感觉力气不够，结果手比我的后腿肌群还要疼。　　到了巴迪那里这些都不是问题了，他不仅重量上得比我大得多，而且做起来也没有我那种摇摇晃晃的感觉，我觉得我这个“假师⽗”已经当到头了，后面的几组就全是机械了，虽然很累。　　但是我还是硬着头⽪给做完了，有了一个伴之后，感觉动力也多了不少，据说互相照看也比较‮全安‬，难怪很多人健⾝都是成双成对的。差不多四十多分钟之后动作终于做完了。　　我也累得快动不了了，只能坐在地上休息，‮腿大‬充⾎的感受让我不停地呲着牙。巴迪也很累的样子，不过没我这么狼狈，他着耝气，抖着自己的背心。“好累啊…”他感叹道。“感觉腿酸得快要炸了。” 　　“是…是啊。”我抹开快要流进眼睛的汗⽔。“据我的经验…虽然可能不适用于你，明天有可能会…走不了路…” 　　“啊？”他一脸无奈地说。“没那么夸张吧。”“不知道…也许你的⾝体会比较好。”我也不太清楚他究竟強壮到了什么程度。　　“每个人反应也不太一样，你自己感受就好。”“林啊…你对这些健⾝动作和器材都很悉啊…是不是有人教过你啊？”他有些好奇地问道。“虽然你练了两个星期，不过你记得可真清楚啊。”我心想。　　其实自己本来也完全不懂这些东西，可是南希虽然说好了不再帮我，但我跟她在Line上随口提了一嘴想健⾝后，她就不仅给我推荐了这个健⾝房，还主动给我发来了很多训练和健⾝的‮频视‬和资料。　　我记忆力还是不错的，读着看着，慢慢就都记下了，说起来也没找个机会来好好谢谢她…“哪里…也就是在网上随便学学的。”我拿起⽑巾，把它塞到我后面的背心里。“学了一大堆光说不练的假把式。”“你别这么说。”他看着我的眼睛。　　“我听人说过，健⾝其实是一件很科学的事情。花时间练还不够，还得要研究…以前想想就头痛，还好有你教我。”“是吗…”我乐了起来“你这么说我很开心。”“对了林…你为什么要来参加摔跤呢？”他有些不解的说。　　“我没有要冒犯你的意思，不过你看上去不像是个喜运动的人，为什么突然就开始锻炼了呢？”我还没有准备好把我和Josh的事情说出口，于是就随口说。　　“额…我就是想变強壮一点，”“哦…这样啊。”他也没多说什么。“我虽然也不是很懂…”我也主动问了他一个问题。“不过我觉得你看上去很強的感觉，为什么你还在预备队没有进校队呢？　　虽然主校队（Varsity）是有些困难，不过次校队（JuniorVarsity）应该怎么都没问题吧？”他苦笑了一声。　　“我…我这样的哪里能进校队啊。”我心里一沉，他这样连次校队都进不了，那主校队到底得強成什么样啊。“而且现在还没到內部选拔的时候。”他继续说道。“上次內部选拔我就知道了，现在的我本没戏。” 　　“內部选拔？”我一脸困惑地看着他。“你不知道？”他很惊讶的样子。“教练没跟你说吗？”我心想教练已经把我当空气人了，恐怕连这种基本的东西都懒得跟我讲了吧。　　“是这样子的。”他跟我耐心解释了起来“想要进⼊次校队，就必须在內部选拔的时候比赛，內部选拔每学期有两次，学期第一周的时候有一次，期中‮试考‬结束后还有一次，在预备队自己的体重级别里排了第一名后，才有能资格挑战次校队里的人。次校队则可以直接挑战主校队的人。次校队每个体重级别只能有两人，主校队里只有一个人。” 　Wｗw.BａMxS.CｏＭ